解百憂部落格

「學殭屍走路」竟然能減重燃脂，連醫師都說有效～日本最夯的減重方法，號稱一推出就有50萬人在做，對於久坐的上班族，動一動的確有益健康，但物理治療師說，還是得搭配飲食控制，才能雙管齊下的廋下來，如果本身腳就有問題，或者脊椎受傷者不適合做這種運動，想學活屍甩動出曲線，還是要衡量自己健康狀況，今天下班回家，大家就一起來演『陰屍路』吧！

http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=159725

https://youtu.be/_pwwgYmTdis

夏天的天氣☀一不小心很容易中暑，千萬不要小看中暑唷！嚴重可能會休克的❗一般人認為在太陽底下曝曬才會中暑，📝中醫把暑氣（風寒暑濕燥火🔥），溫差變化才是中暑的一大元兇，特別是每天進出冷氣房與豔陽底下的上班族，溫差一來一往大都超過10度以上；對於溫度調適力較差者，很快就出現頭昏頭痛😰，或者腰背痠痛、肩膀緊繃等中暑症狀。

每當夏日來臨，大家都會選擇待在冷氣房中的方式來避暑，米小編 也不例外，可是在冷風吹拂下，容易導致體表微血管收縮和毛細孔閉合，影響人體的散熱機制，使熱氣、汗水💦無法順利排出；長久下來，人體在熱火、水分堆積難以排除的狀況下，就釀成中暑的發生。

倘若出現中暑症狀時，第一時間該如何舒緩呢？千萬不可猛灌冰水，短時間內飲用大量冰水🍧會讓全身血管快速收縮，反而不利散熱；建議水溫正常即可，此外適度按揉脖子後方，刺激周遭穴位、放鬆，有助緩解頭昏、疲倦等不適症狀！#米小編 整理了一篇跟中暑有關的資訊，希望對大家有幫助ㄛ^^ 

【夏日☀28天 養成淨白蛋殼肌💖】

炎炎夏日最適合敷冰冰涼涼的面膜啦~~
‪#‎米小編‬ 在今夏不知道敷幾片去了~~😝😝😝 
長時間的日曬惱人的斑點，一不注意就跑出來糾纏不清❗
#米小編 都先抹上 ‪#‎鏡膚亮白保濕膠囊‬，再敷上 ‪#‎鏡膚美白保濕面膜‬，
讓肌膚升溫毛孔打開👀，美白精華更能有效吸收，
‪#‎米薇恩‬ 美白溫和不刺激，不含酸類，易敏肌也能使用
淡斑+美白的訴求，真的是夏日的救星耶👏！
面膜每周使用2~3次，迅速幫助肌膚補充水分💦❗
每次敷完都感到肌膚輕.透.亮. 保濕度、亮白度💡都大大提升
認真使用💝「鏡膚亮白組」28天，肌膚會反應給妳der
夏日的艷陽正一步步逼近，推薦給追求白雪公主般白晳的妳💋～

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#‎米小編‬ 覺得夏天的天氣☁翻臉比翻書📖還快~
昨天才給我們艷陽高照☀的好天氣，
今天就烏雲密佈，下起傾盆大雨☔。
大家出門這幾天出門在外，記得要帶雨具🌂，
如果不巧在躲雨，就來逛逛我們粉絲團👍，
看看現在有甚麼抽獎活動吧XD~~
說到這邊，#米小編 的老靈魂又開始覺得惆悵，
還好現在拜科技，臉書、Line所賜，
再遙遠的朋友都還能保持聯繫，偶爾聊聊八卦，
或是在臉書上看到哪個朋友脫離單身💑、或是家有寶寶🚼誕生~ 
那個朋友又轉換跑道，正準備好好衝刺💪…
原來科技真的能夠拉近人們的距離，
看完這篇文章，你心中會想起”久沒聯絡的誰”呢❔
快拿起電話📱或者是用通訊軟體📞line line他吧❗

【告別乾巴巴臉，讓肌膚365天喝飽水💦】

#米小編 最喜歡在炎夏的日子裡，待在涼爽的冷氣房享受「涼風送爽」🌴時刻！可是「冷氣房」是肌膚的大敵，待的時間愈久，肌膚就愈乾、鬧水荒啊💦，經常處於冷氣房內的OL📺，千萬別忽略保濕肌膚這一環…

今天要分享給妳夏日肌膚不乾枯的小秘訣❗
🔵.不熬夜！中醫主張夏季在養精蓄銳以應付秋冬的來臨。為了美麗別再熬夜！
🔵.多喝水！對身體新陳代謝、排毒都有大幫助，每天喝足2000c.c，維持身體儲水量，千萬別等到”感覺渴”才喝，因為此時身體已”鬧乾荒”。 
🔵. 咖啡☕及茶有利尿功效，會令肌膚變得乾燥，⛔每天不要多於1杯的份量。
🔴.在辦公桌附近放一台電子加濕器，自動補充空氣中的水分。
🔴.市售的活泉水噴霧，有舒敏、鎮靜作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會依舊缺水，可用濕毛巾擦掉臉上塵浮，拆一顆 #米薇恩 #極地精粹保濕時空膠囊，倒在掌心以指腹輕拍，透過微溫讓肌膚吸收，剩下的拿來擦手足指緣、髮尾、腳後跟乾燥處。
🔴.天天防曬☀，減少紫外線對皮膚的傷害，最好選用純物理性防曬的防曬，對皮膚的刺激降到最低，也別忘了唇部💋，要定時潤唇膏、防曬。

晚上可敷上 #極地精粹保濕面膜 ✨幫肌膚加滿水☀夜間修護，還給肌膚最佳狀態。★ 快【按讚+分享】給想當清爽水美人的她吧！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

【🎉開獎公告】「米薇恩~開心Fun暑假活動」！

恭喜老爺，賀喜夫人👏~~這一位獲獎的粉絲，可獲得Nike側背包一個，別看照片上包包看起來小小的，實品可是很大🙌的喔！能抽到獎品，真是非常的幸運！請得獎粉絲在2016/7/12前，私訊基本資料給 ‪#‎米小編‬（包括：收件人姓名/聯絡電話/郵遞區號/寄送地址），😝逾期不候呦！沒得獎的粉絲別氣餒，本週新活動，即將上線，幸運得主就是你了，一起來試手氣，舉家來參加吧❗🎈

中暑是因為長時間在烈日下曝曬，或是處於高溫、不通風的環境中，使得身體超出所能負荷的極限，而出現的一種急性反應，如果您發現自己或週遭的友人出現呼吸急促、暈眩、嘔吐、高燒、無汗或有出血小紅點等症狀時，應立即到陰涼通風處，並且用溼冷毛巾擦拭全身，以促使血液循環，幫助加速降溫。中暑的原因是在烈日或高溫下，感受到暑熱或暑溼之氣，引起體溫調節功能紊亂，水電解質失衡，以及神經系統功能受損，出現頭昏、眼花、頭痛、乏力、四肢發麻、耳鳴、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、高熱、口渴、大汗、抽搐、昏迷等症狀，如不及時救治，會有生命危險，但有很多人會無法分辦是感冒或是中暑，#米小編 帶大家來看看它們的區別?

★是感冒還是中暑 ?

◎中暑：身體發熱、煩躁不安、易怒、口乾舌燥、出汗不易、頭暈腦脹、精神不佳、全身無力、沒有食慾、尿少尿濃、鼻出血等暑邪傷人的症狀，表現出來的病症是「悶燒」。
◎感冒：感冒的症狀有很多，如咳嗽、發燒、頭痛、打噴嚏、流鼻水、鼻塞和喉嚨痛等。 

★哪些人容易中暑？

嬰幼兒：嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

孕産婦：因為懷孕或産後體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

老人：由於皮膚汗腺的萎縮和循環系統功能的衰退，導致體質較弱的老年人散熱功能降低而易中暑。

心血管病患者：炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全者，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。

糖尿病患者：糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，容易中暑。

感染性疾病患者：細菌或病毒性感染，可使人體産生內源性致熱原而作用於下丘腦産熱中樞，使機體産熱增強，還可使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質進入血液，導致血管痙攣收縮，影響散熱，引發中暑。

營養不良者：營養不良的人因為營養素的缺乏導致血壓下降，反射性地引起血管的收縮，還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。

某些服藥者：服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。

★中暑的預防和注意事項：

預防中暑應遵守「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」、「要通風」4要訣，

另外有幾點也要多注意：

1.隨時補充水分，在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，並儘量避免飲酒。

2.注意補充鹽分和礦物質，酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用，同時，要避免飲用冰飲料，以免造成胃部痙攣。

3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

4.穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物、撐傘戴帽。

5.上午10時至下午2時要躲太陽。這段時間盡量在室內活動，出行應盡量避開正午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行。如條件允許，應開啟空調.冷氣.電風扇。如家中未安裝空調，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑，洗個澡更有效。

6.外出時，應涂擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

7.如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

8.雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關注。

9.工作與休息取得適當平衡。

★中暑患者飲食原則：

中暑之後，人體非常虛弱，在恢復過程中，須選擇吃較為清淡，且容易消化的食物。而補充必要有水分及電解質也是很重要的喔。此外，中暑後的飲食亦有不少禁忌，其分述如下﹕

1.切勿過分進補：
中暑之後，患者體溫仍比正常人略高，雖然此刻患者體質已明顯虛弱，但也不能隨便以吃補藥來養身，因為若過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱又復燃。　　
　　
 

2.避免辛辣及油膩飲食：
針對中暑的患者，除了應給予適當的休息之外，切記勿食用辛辣、油膩且難消化的食物，因為吃了辛辣、油膩的食物之後，會加重腸胃的負擔，使大量血液滯留於腸胃道，而間接地造成大腦的血液減少，此刻人體會感到疲倦感加重，反而會更加引起腸胃的消化障礙。

3.勿大量飲水：
中暑患者應採用少量、多次飲水的方法，而切勿狂飲猛灌飲水。因為若大量喝水，不僅會沖淡胃液而影響消化之外，而且還會使得體內電解質不平衡，而引起嚴重的熱痙攣現象。

4.勿大量食用生冷瓜果：
中暑患者大多腸胃虛弱，若大量食用生冷及寒性的食物，將會導致腸胃機能的傷害，嚴重者將會出現腹瀉、腹痛的現象。

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• 到了夏天怎麼可能不去擁抱陽光、泳池與海邊！只是曝曬陽光下一整天，肌膚發紅又發燙，若不想讓膚色馬上黑一號，快快利用米薇恩 鏡膚美白保濕面膜，幫助臉部肌膚降溫，同時做到保濕、滋潤，兩全其美，面對危機重重的高溫，保養第一步先做好保濕的動作，利用 極地精粹保濕膠囊舒緩肌膚，尤其在陽光下活動一整天的肌膚，更可用質地清爽的凝膠滋潤，擔心保養品太過黏膩，建議洗臉完、擦上精華液後，直接使用具淨白效果的鏡膚美白保濕面膜，隔天醒來的肌膚光澤又水嫩，俗語“沒有醜女人，只有懶女人”，這個夏天我們開始了“愛漂亮沒有終點”，這個夏天將是皮膚完美無暇，美白透亮的開始。

   

  1.上午10點~下午3點~盡量不外出 
  
  防曬、防曬、防曬， 因為很重要所以說三次！一說到夏天，大家一定立刻想到防曬，挑一罐清爽、自己能接受的防曬品， #米小編想起某位醫師曾提醒：「避晒優先於防曬」，烈日時分，如不得已必須外出，也要盡量減少太陽曝曬時間。

   

  2.正確清潔，讓毛孔呼吸：

  悶熱的夏天，氣候乾燥，保濕滋潤肌膚，讓皮膚保持“有氧呼吸”，先清潔皮膚，將毛孔中呼吸的髒物清洗乾淨，讓肌膚毛孔做個深層清潔，大口的呼吸。

   

  3.濕潤肌膚，延緩衰老

  隨著年齡增長，尤其是25歲之後，細胞開始老化，鬆弛，乾燥缺水，角質代謝緩慢等明顯症狀。我們的皮膚年輕無暇的根源在於新細胞的不斷生成，隨著時間推移，肌膚的新陳代謝能力下降，肌膚逐漸走向衰老，對抗皮膚歲月問題還得依賴於 米薇恩時空膠囊，它可以調節皮膚代謝，比如，保濕滋潤......

   

  4.化妝宜淡

  由於夏季炎熱出汗，因此化妝宜淡，所用的化妝品的質地宜稀，應該早晚多拍化妝水，如此不僅清爽，還可再次清潔肌膚。

   

  5.飲食清淡

  皮膚分泌旺盛的人，應該少吃或者不吃那些油膩的食物，拒絕吃一些帶刺激性的食物，多吃一些清淡的或者是含有大量維生素的水果和蔬菜；且拒絕宵夜。

   

  6.睡眠品質

  每天保持睡眠品質，只有睡眠好，皮膚肯定不錯！

   

• 以上6條夏季保養秘訣，如果能遵守，夏季肯定會還給妳嫩白，光亮的肌膚！