解百憂部落格

夏季擺脫嗜睡 💤 健脾利濕精神好~

炎炎夏日☀，就算睡飽也感到頭昏腦脹嗎?小心喔！那可能是身體的濕氣💦太重，在中醫理論認為濕氣為陰邪，會阻礙氣流通，如果濕邪侵犯四肢，會出現四肢酸重無力；侵犯腸胃，會出現胃腸脹氣、食慾不振；侵犯肌膚，則會引起皮膚癢、濕疹等症狀，尤其女生👠，在夏季容易出現身體疲倦、頭部沉重疼痛，如果加上愛吃鹹、辣、重口味，常常就會臉部浮腫😱、小腿腫脹，甚至全身發胖！

今天 #米小編 與大家分享盛夏4大消水腫、排除濕氣食材：

☝.土當歸：當歸是日本注目減肥食材，含有葉酸、鉀，很適合女性食用，能排出體內多餘水分，預防貧血，直接水煮喝、或入菜都可。 
☝.西洋芹：含有豐富的鉀、維生素A、C、鐵、鎂，能排出體內的鹽分和多餘水分，具有整腸、美膚👸、安定精神、消除頭痛的作用。
☝.水田芥：富有礦物質、維生素C和鉀，由於加熱會讓維生素 C流失，不需調理直接做成沙拉食用。 
☝.茄子：🍆100公克中就含有229 mg的鉀，能幫助消除水腫，紫色外皮是抗氧化物質花青素，抗老還能抑制癌症、抑制膽固醇。 

✨ 檢視生活習慣也能改善水腫，醃漬物、拉麵🍜、培根等含有高鹽分，不能吃太多，此外多喝水讓鹽分排出、多運動也有幫助喔！